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熱情的夏天怎麼狂歡最好玩？新北市政府觀光旅遊局特別推出了新北限定的消暑派對，精選水岸音樂光雕、沁涼山林瀑布、親子河濱公園三大主題遊程，共九條路線，不管是想享受浪漫水灣風情，或是要遠離塵囂到山林觀瀑避暑，吸收芬多精、洗滌一身暑氣，通通都要讓民眾一次玩得夠。
主題一：暑期限定！新北親水涼一夏
夏天必有的玩水行程，臨海的新北市享有得天獨厚水灣景緻，像是淡水八里、福隆海水浴場等景點皆享譽國際。今年暑假新北市政府還要再添聲色，淡水河左岸首度於 7 月 1 日至 8 月 31 日以 LED 彩燈裝飾原有地景變身「八里浪漫光點」河岸，體驗夏夜水岸微風與浪漫燈飾交織地景的感動。
▲八里浪漫光點。（圖／新北市政府）
▲八里浪漫光點。（圖／新北市政府）
伴著海浪數著拍子， 7 月 28 日至 7 月 30 日徜徉在「貢寮海洋音樂祭」樂句中盡情吶喊；而 7 月 8 日至 8 月 20 日間，海洋精神持續發威，每個周末夜，前往淡水「漁人舞台」搖滾表演團團精彩，就隨著獨立音樂搖擺一整個夏天。
▲貢寮海洋音樂祭。（圖／新北市政府）
▲淡水漁人舞台。（圖／新北市政府）
路線1：淡水金色水岸/淡水老街→淡水藝術工坊→淡水海關碼頭→淡水紅毛城→淡水漁人碼頭→漁人舞台
路線2：淡水→八里挖子尾自然生態保留區→十三行博物館→八里老街
批踢踢路線3：福隆車站→遠望坑親水公園→靈鷲山無生道場→舊草嶺隧道/舊草嶺環狀自行車道→卯澳漁村→四角窟觀景台→福隆海水浴場（新北市貢寮海洋音樂祭）
主題二：夏季限定！瀑布步道秘境遊
盛夏時節，不妨到新北瀑布步道清涼一「夏」，漫步享受大自然洗禮，新北可不只有「十分瀑布」，有許多瀑布步道美到有如置身國外，如「嶺腳寮步道」，佇立於「望古瀑布」前觀瀑、越溪，伴隨潺潺溪水聲，親身感受山林幽靜氛圍。
▲望古濗布。（圖／新北市政府）
▲虎豹潭。（圖／新北市政府）
而素有尼加拉瀑布美稱的「十分瀑布」更能大量吸收負離子，雨過天晴後，還能幸運看到彩虹佇立於瀑布上方，美如仙境；四周蓊鬱山林環抱的「三貂嶺瀑布步道」沿途可欣賞瀑布群、峭壁、壺穴與岩窟景觀，充滿原始氛圍。
▲坪林魚蕨步道。（圖／新北市政府）
以親子步道著稱的「坪林蕨類步道」，以溪流景觀及蕨類生態著稱，豐富的植物景觀成為步道一大亮點；雙溪的「虎豹潭」水質能清澈見底，周圍清幽靜謐。
路線1（台灣好行－木柵平溪線）：菁桐老街→平溪老街→嶺腳寮步道→望古瀑布→十分瀑布
路線2：雙溪老街→虎豹潭→猴硐貓村→三貂嶺瀑布步道
路線3：坪林魚蕨步道→茶業博物館→烏來老街→烏來瀑布→碧潭風景區
主題三：暑假必去！親子河濱放電趣
座落於城市郊區的河濱公園一直是遛小孩的熱門地點，河畔旁廣大的綠地、應有盡有的遊憩設施、及串連整座公園的自行車步道，最適合於暑假期間與親子同遊，讓平時在都會生活的孩子，能盡情享受有別以往的城市風景。
▲忠孝碼頭。（圖／新北市政府）
新北市隨河岸而生的河濱公園，每一座都各具特色，位於新店的「陽光運動公園」有應有盡有的兒童遊戲場、炎炎夏日最消暑的親水樂園，晚上還可以再駐足欣賞美麗的陽光橋夜景；位於永和的「綠光河岸公園」不只有遊戲場和沙坑，能夠讓孩子盡情地享受堆城堡的樂趣，其中還座落著有生態多樣性的景觀潮汐地，是一個寓教於樂的好去處。
▲大台北都會公園。（圖／新北市政府）
▲永和綠光河岸公園。（圖／新北市政府）
「大台北都會公園」腹地十分廣大，其中的幸福水漾花園有許多適合親子或情侶拍照的幸福裝置藝術，還可以和家人騎著單車前往周邊以水鴨造景為主題的鴨鴨地景公園看各式Q版鴨鴨公仔，再騎到忠孝碼頭搭水上巴士，享受徐徐海風，度過浪漫夏日時光。另新北市政府近來打造有一座全新的蝴蝶地景公園，七月底之前大家還可以到江翠礫間水岸公園，漫步在蝶狀步道中，欣賞這一片美不勝收的花海。
路線1：碧潭風景區→陽光運動公園→陽光橋
路線2：永和豆漿→楊三郎美術館→綠光河岸公園→永和韓國街
路線3：大台北都會公園→忠孝碼頭→鴨鴨/蝴蝶地景公園→三和夜市
下面附上一則新聞讓大家了解時事
現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全，對於自己零紅字的健檢報告，相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的？他說，只要遵循老祖宗「順時養生」原則，自然有好元氣。
任何疑難雜症到陳旺全手裡，他總能抽絲剝繭、仔細推敲，找到最好的藥方，替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫術，他謙虛地講：「很多知識都是從病患、教授及實習醫師身上學來的。」
陳旺全喜歡思考、研究，看診時，對病患的提問都仔細聆聽、觀察，當病患陳述吃了ＸＸ食物後，反而加重病情；他牢記在腦海裡，晚上回家做功課，翻閱典籍、古老藥方，下次碰到同樣病患時，可更精準用藥，並提醒病患哪些東西不能吃。
一次又一次的經驗，30、40年來，陳旺全腦海裡累積龐大資料庫，任何問題都難不倒他。陳旺全為了病患努力研究中醫，也讓他開始重視養生，他打趣地說：「以前根本不會注意健康，當幾年醫師後，覺得醫師也要養生，不然如何說服患者？」
剛開始行醫時，有些病患會先打開診間門探頭看一下，陳旺全以為病患等得不耐煩；跟病患熟悉後才告訴他，先前探頭是想要看看醫師的狀況。他恍然大悟，中醫師教民眾如何養生，若自己健康一堆問題，不就自砸招牌嗎？
注重飲食 烏髮好膚質
從那時候開始，陳旺全展開全方位保養，遵循24節氣調養身體，30幾年下來，體重一直維持在75公斤，最令病患稱羨的是，一頭黑髮、光滑無斑的好膚質。「其實，最讓我引以自豪的是，健檢報告零紅字。」說完，陳旺熱賣全露出得意的笑容。
養生並不難，難的是「執行力」。陳旺全說，很多人都知道要保養，卻無法克制吃的欲望，以致愈來愈放縱自己，最後一發不可收拾。「我的養生法則很簡單，就是順時保養，強化免疫系統，遠離疾病。」
數十年來，陳旺全每天早上一定喝1杯果汁，用蘋果加牛奶打成汁，有時用芭樂或櫻桃......；喝果汁後，再搭配兩片吐司加蛋，有時吃吐司夾新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單，2、3樣蔬菜加一點瘦肉。晚餐6點前吃完，而且只吃蔬菜。
吃當令蔬果外，陳旺全說，現代人吃東西太快，囫圇吞棗，影響消化功能及腸胃運轉。他表示，咀嚼很重要，他每一口飯或菜，一定會在嘴巴裡咬35下才下嚥，幫助消化外，咀嚼過程中，可刺激頸部及腦部神經系統，增加頭頸部循環。
晨起運動 抗老不熬夜
偶爾難免有應酬，陳旺全也不過量，應酬前會先減少攝取動物性蛋白質，應酬當天，再把前幾天沒吃的分量，一次補回來。他說，很多朋友看到他聚會時完全沒有節制，覺得不可思議，吃那麼多還可以保養得這麼好？殊不知，他早就先做好管控措施。
運動也是每天必做的功課，量不必多，1天30～40分鐘就可以。陳旺全說，一日之計在於晨，每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展，呼吸新鮮空氣。
再來就是睡眠，50歲以前常熬夜研究資料、寫書，有一天，他看到鏡中的自己，嚇一大跳，皮膚暗淡無光、皺紋一堆，原本烏黑頭髮變得灰白。
他驚覺身體亮紅燈，翻閱日本研究發現，晚上10點30分到凌晨2點，是褪黑激素分泌最旺盛的時間，有褪黑激素才能促進大腦分泌多巴胺，對腦部有鎮靜與舒緩效果。晚上11點前一定要上床睡覺，不但可讓頭腦更靈活，還可延緩老化、預防癌症。他從此不再熬夜，每天晚上一定10點30分就寢。
要保有光滑無斑的肌膚，單靠飲食不容易，陳旺全說，洗臉也是一門學問，他每天花15分鐘洗臉，洗完臉滿臉通紅，氣色好得不得了，訣竅在於，他洗完臉後，會用食指上下按摩迎香穴；再上移到眼周附近，用食指指節按壓眼周附近穴位；再將手移至耳朵，上下搓揉耳朵穴位，之後再用手輕輕前後拍打。
臉部很多穴位，平常可多按壓，有壓力性掉髮的人，用指腹按壓額頭前穴位，可讓原本光禿的額頭重新長出毛髮。陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及湧泉穴，他說平常多按這些穴位，可提升免疫力，增加自我保護力。
若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰，建議民眾，洗完頭吹乾頭髮後，可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴，有頭清目明效果。
養生Tips
1.天天晨起運動30～40分鐘。
2.吃天然食物、不吃加工食品，晚上不吃水果。
3.天天按摩臉部、手部、腳底穴位。
4.晚上6點過後不進食、不喝冰飲。
陳旺全小檔案
年齡：66歲
現職：立生中醫診所院長、中醫師公會全國聯合會理事長、義大學士後中醫學系教授
學歷：日本大學醫學部醫學博士、中西整合醫學專科醫師
經歷：市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師公會理事長、中醫藥委員會委員
專長：善用針灸治療腦中風後遺症、小兒腦性麻痺、妥瑞氏症、坐骨神經痛
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